Varför är omega 3-fettsyror så viktiga för kroppen, och hur kan du vara säker på att ditt intag är tillräckligt?
Du har antagligen hört det tidigare: ”Du är vad du äter”. Det finns ett gammalt kinesiskt talesätt som säger något om vikten av vad vi lägger i munnen. De livsmedel vi äter kan främja god hälsa, och omega 3 rekommenderas av både Världshälsoorganisationen (WHO), hälsedirektoratet och National Association for Heart and Lung Disease.
När mörkret sjunker och vi naturligtvis får mindre ljus är det lätt att sjunka ner i soffan och låta den också bli mörk inuti.
Då är det extra viktigt att ta tag och vara aktiv. – På vintern är det ännu viktigare än på sommaren att vara medveten om vad vi äter och om det är något vi inte får tillräckligt med, se till att vi inte saknar någonting.
Les: Nysatsar på marknadsföring av hållbar naturturism
Hur fungerar omega 3-fettsyror i kroppen?
Du har antagligen också hört välmenande vuxna röster under barndomen som berättar hur bra det är för ditt syn och hjärna. Fettsyran DHA är särskilt viktig för att upprätthålla god syn- och hjärnfunktion under hela livet, och därför bör vi erbjuda en diet rik på omega 3. Men även om de flesta av oss är medvetna om den positiva effekten av omega 3-fettsyror, är det inte vi lyckas alltid få tillräckliga mängder från naturen.
Äter du tillräckligt med fisk?
Hälsomyndigheter rapporterar att endast 20% av svenska kvinnor och 25% av svenska män äter den rekommenderade mängden fet fisk minst 200 gram per vecka. Tycker du att det är utmanande att följa myndigheternas dietråd? Då kan lösningen vara omega 3 9 6 Den innehåller en bra påfyllning av naturlig omega 3 från fisken du kanske inte alltid når eller har möjlighet att äta.
Därför minskar omega-3-risken för sjukdom
Förstörda skräpproteiner i våra celler kan orsaka sjukdom och omega-3 hjälper cellerna att ta bort dessa skadliga ämnen.
Avfallshanteringsceller samlar upp trasiga celldelar och bryter ner dem. När vi blir äldre fungerar det sämre. Och vi kan bli sjuka. Men omega-3-fettsyror ökar hastigheten i saneringen. Det kan förhindra sjukdom
